光の環境は夜泣きにも関係する？
生活リズムを整える方法は、いくつかありますが、それともう一つ。
「光の環境」に問題があると、それだけで赤ちゃんの睡眠のリズムは崩れてしまいます。
光の操作により、赤ちゃんの体内時計がいくら正常に動かそうとしていても、リズムが崩れだすのです。
原因としては、日没後にも部屋の電気をつけて、赤ちゃんを遅くまで起こしているご家庭はありませんか？
それこそが夜泣きの原因にもなるのです。
睡眠覚醒リズムが無周期になってしまい、睡眠障害になってしまいます。
「リズムを整える」事で赤ちゃんはよく眠れて、夜泣きが収まるというのなら、それを整える環境づくりが親の務めではないでしょうか。
まず、朝６時から６時３０分の間に必ず赤ちゃんを起こしてください。
そして、おむつを取り替えたりして３０分くらいたつと、赤ちゃんもきちんと目が覚めることでしょう。
そしたら授乳をしてあげて、光を浴びせて「朝」という習慣を体に覚えさせます。
その後は、赤ん坊が寝たいように寝かせても大丈夫です。
次に、夜８時頃の時間帯。
日も落ちて暗くはなりますが、部屋の電気はつけっぱなしで明るいことでしょう。
そこで、必ず暗くした部屋で、８時頃に添い寝などをして寝てあげてください。
眠くないと中々寝てくれない子供もいる事でしょうけど、添い寝をする事で安心感をもたせて一緒に寝てあげるのです。
それを何日か続けていれば、子供の体内にはそれがリズムとして刻まれていくでしょう。
そしてココで重要なのが、朝は光を浴びて、寝るときは暗くするというものです。
夜に明るいまま寝せてしまうと、光を浴びても「朝」というリズムを忘れてしまい、眠ってしまったり。
また、「暗い」という事と「眠る」という事が一致せずに、夜泣きが始まってしまったりするのです。
これは、今時の子供もそうです。
朝にちゃんと光を浴びて起きる事を習慣としていない子供は、リズムが狂って眠くなるのです。
育児の困ったを解決したい！：夜泣き編
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